婚活を始めるか迷っている30代・40代女性へ｜今の気持ちから考えてみる

友人から結婚の報告を聞いた帰り道。

誕生日を迎えたとき。

休日の夜、一人で過ごしながらこれから先の暮らしを想像したとき。

ふと、

「私も婚活したほうがいいのかな」

と思うことがあります。

はっきり「結婚したい」と決めているわけではない。

一人で過ごす時間も嫌いではない。

仕事や友人との時間、今の暮らしにも大切なものがある。

それでも、「このままでいいのかな」という気持ちが、ときどき顔を出す。

そんな状態で婚活について調べ始める人もいるでしょう。

婚活を始める前に、「結婚するか、しないか」の答えまで出しておく必要はありません。

まず、

私はなぜ今、婚活という言葉が気になっているのだろう。

そこから考えてみてもよいのではないでしょうか。

「婚活したほうがいいのかな」と思ったきっかけは何だった？

婚活を意識するきっかけは、人によって違います。

友人が結婚した。

親から「いい人はいないの？」と聞かれた。

周囲に独身の友人が少なくなった。

年齢が一つ上がった。

仕事が落ち着き、これからの生活について考える時間ができた。

あるいは、特別な出来事があったわけではなく、少しずつ「誰かと暮らす人生もいいのかもしれない」と思うようになった人もいるでしょう。

大事なのは、

「きっかけが周囲からだったから、本当の気持ちではない」

と決めないことです。

誰かの結婚を見て初めて、自分もパートナーのいる生活を望んでいたと気づくことがあります。

反対に、周囲から結婚を勧められたことで焦っているだけだと分かる場合もあります。

きっかけと、自分が今どう感じているかは別です。

まずは、

「何があって、私は婚活を考えるようになったのだろう」

と振り返ってみるところから始められます。

「結婚したい」と「結婚していないことが不安」は少し違う

「婚活しようかな」と考えているとき、気持ちは一つとは限りません。

「好きな人と一緒に暮らしたい」

「日々の出来事を話せる相手がほしい」

「これから先を誰かと一緒に考えたい」

という希望がある一方で、

「周りはみんな結婚している」

「この年齢で独身なのは大丈夫かな」

「親を心配させているのでは」

という不安も混ざっているかもしれません。

どちらか一方だけでなければいけないわけではありません。

結婚したい気持ちがありながら、年齢への焦りもある。

一人の生活を気に入っていながら、誰かと暮らす未来も気になる。

人の気持ちは、そんなふうに重なっていることがあります。

そこで、

「私は結婚したい？」

と一問だけで答えを出そうとするのではなく、

「結婚そのものに惹かれている部分と、結婚していないことを不安に思っている部分は、それぞれどこだろう」

と分けてみると、少し考えやすくなります。

結婚したいか分からないままでも、考え始めていい

婚活というと、

「結婚したい人がするもの」

というイメージがあります。

もちろん、はっきり結婚を望んで始める人もいます。

でも、

「良い人と出会えたら結婚したい」

「したい気もするけれど、今の暮らしも好き」

「自分でもまだ分からない」

という状態から考え始めても不自然ではありません。

国立社会保障・人口問題研究所の出生動向基本調査では、未婚者に対して、結婚の意思だけでなく、「結婚することにどんな利点を感じるか」「独身生活にどんな利点を感じるか」といった質問も行っています。

2021年に実施された第16回調査では、女性回答者について、結婚に利点があるという回答も、独身生活に利点があるという回答も確認されています。

ここから一人ひとりの気持ちを決めつけることはできませんが、

「結婚には魅力を感じる。でも一人の暮らしにも良いところがある」

という二つの視点を持つこと自体は、珍しい考え方ではないと分かります。

さらに、2025年に実施され、2026年9月に公表された第17回出生動向基本調査では、18〜34歳の未婚女性で「いずれ結婚するつもり」と回答した割合は77.8％でした。

ただし、これは18〜34歳を対象とした集計です。

30代後半や40代女性へ、そのまま当てはめる数字ではありません。

ここで見たいのは、

「何％の人が結婚したいのだから、自分もそうするべき」

ということではなく、結婚についての考え方は一様ではなく、変わることもあるということです。

今すぐ気持ちを一つに決められなくても構いません。

「結婚したい？」より、「どんな暮らしを送りたい？」と考えてみる

「私は結婚したいのだろうか」

という問いは、意外と大きすぎることがあります。

そんなときは、もう少し日常に近いところへ下ろしてみます。

たとえば、数年後の自分を想像したとき、

仕事は今のように続けたい。

家に帰ったとき、その日の出来事を話せる人がいたらうれしい。

休日には一緒に出かけたい。

でも、ときには一人で過ごしたい。

家計やこれからのお金について話し合える関係がいい。

今住んでいる場所を気に入っているので、大きく生活環境を変えたくない。

そんなふうに考えると、「結婚」という言葉だけでは見えなかった希望が出てくることがあります。

反対に、

「誰かと毎日一緒に暮らすことは、今のところあまり想像できない」

と気づくこともあるでしょう。

どちらが正しいわけではありません。

「結婚するか」ではなく、「どんな日常を送りたいか」から考える。

そのほうが、自分の気持ちに近づきやすいこともあります。

今の一人の暮らしで、結婚しても残したいものはある？

婚活について考えるとき、

「結婚したら何を得られるだろう」

という方向に目が向きやすくなります。

でも、もう一つ考えてみたいのが、

今の暮らしの中で、これからも残しておきたいものは何か

ということです。

仕事が好き。

休日に一人でカフェへ行く時間が好き。

友人との付き合いを大切にしたい。

趣味に使う時間を持っていたい。

自分で働いたお金を、自分でも使いたい。

今住んでいる地域が好き。

こうしたものは、結婚するために全部手放さなければならないものではありません。

もちろん、誰かと暮らせば調整が必要になる場面はあるでしょう。

相手にも仕事や友人関係、趣味、生活のリズムがあります。

だからこそ、

「結婚したいなら何を我慢する？」

と最初から考えるのではなく、

「私は、結婚してもどんな自分でいたい？」

と考えてみることもできます。

それは、後になって相手との関係を考えるときにも役立ちます。

相手の「条件」を決める前に、どんな関係なら心地よいか考える

婚活サービスを開くと、

年齢。

年収。

職業。

学歴。

居住地。

結婚歴。

など、相手の条件を入力する場面があります。

こうした条件を見ること自体が悪いわけではありません。

生活を一緒にする相手だからこそ、現実的に考えたいこともあります。

ただ、条件を入力する前に、

「その人とどんな関係でいたいのか」

を考えておくと、相手を見る視点が少し変わります。

こども家庭庁のライフデザインデータ集では、結婚相手に望むこととして、「一緒にいて楽しいこと」「一緒にいて気を使わないこと」が上位にあり、その後に「価値観が近いこと」「金銭感覚が近いこと」などが続いています。

これは、

「この条件を満たす人を選べば幸せになれる」

というランキングではありません。

ただ、

年収はいくら？

仕事は何？

ということだけではなく、

一緒にいてどんな気持ちでいたいか。

意見が違ったときに話せそうか。

お金のことを話し合えそうか。

一人の時間も尊重し合えそうか。

といった関係の部分も、婚活では考えてよいことを思い出させてくれます。

条件と気持ちの間で迷うようになったときは、84本目「条件は良いのに好きになれない｜婚活で相手を選べなくなったとき」で、もう少し詳しく考えていきます。

「婚活を始める」と「結婚すると決める」は同じではない

婚活を始めることにためらいがある理由の一つに、

「一度始めたら、結婚まで進まなければいけないような気がする」

という感覚があるかもしれません。

でも、婚活について調べることと、結婚すると決断することは別です。

たとえば、

婚活にはどんな方法があるのか調べる。

友人に紹介を頼めるか考えてみる。

婚活イベントがどんな雰囲気なのか見る。

マッチングサービスや結婚相談所の仕組みを確認する。

そこまででも構いません。

情報を見た結果、

「これは自分には合わなさそう」

と思うこともあります。

反対に、

「想像していたより始めやすそう」

と感じるかもしれません。

婚活について知ることは、結婚を約束することではありません。

最初から大きな決断にしなくてもよいのです。

ただし、有料の結婚相談所や婚活サービスへ登録する場合は、情報を見ることと契約することを分けて考えます。

料金や契約期間、中途解約などを確認し、年齢への焦りだけでその場で高額な契約を決める必要はありません。

「今は始めない」「もう少し考える」という選択もある

自分の気持ちを考えてみた結果、

「今は婚活しなくてもいいかな」

と思う人もいるでしょう。

それを、

「逃げている」

「時間を無駄にしている」

と考える必要はありません。

今は仕事を優先したい。

一人の暮らしが心地よい。

まだ結婚を望んでいるか分からない。

婚活についてもう少し知ってから決めたい。

そういう時期もあります。

一方で、

「結婚したい気持ちはある。でも婚活を始めるのが怖い」

という場合は、

結婚そのものに迷っているのか。

それとも、婚活の方法が不安なのか。

を少し分けてみます。

知らない人と会うのが疲れそう。

断られるのが怖い。

婚活サービスの料金が気になる。

プロフィールを書くことに抵抗がある。

結婚相談所は敷居が高く感じる。

そうした不安なら、「結婚したくない」のではなく、始め方がまだ自分に合っていないだけかもしれません。

答えを急がず、不安の中身を見るところからでも進めます。

婚活の入口は一つではない

実際に始めてみようと思ったときも、方法は一つではありません。

友人や知人からの紹介。

婚活イベント。

マッチングサービス。

結婚相談所や結婚相手紹介サービス。

それぞれ、相手の探し方や費用、会うまでの流れ、サポートのあり方が違います。

「30代ならこの方法」

「40代ならこれしかない」

と年齢だけで決めなくても構いません。

たくさんの人の中から自分で探したいのか。

誰かのサポートがあったほうが進めやすいのか。

最初は費用を抑えて試したいのか。

自分がどんな方法なら無理なく動けそうかを見るほうが現実的です。

40代から始めること自体が気になっている場合は、82本目「40代から婚活を始めるのは遅い？年齢だけで決める前に考えたいこと」で、年齢への不安をもう少し詳しく整理しています。

占いに「婚活すべきか」の答えを決めてもらわない

婚活を始めるか迷っていると、

「私は結婚できますか？」

「婚活を始めたほうがいいですか？」

「いつ結婚できますか？」

と、誰かに答えを決めてもらいたくなることがあります。

占いを利用すること自体を否定する必要はありません。

自分では言葉にできなかった気持ちを話したり、迷っていることを整理したりする時間として利用する人もいるでしょう。

ただ、

「占いで婚活するべきと言われたから始める」

「結婚しないほうがいいと言われたからやめる」

というように、自分の人生の選択そのものを占いに預けなくてもよいと思います。

相談するなら、

「私は婚活の何に迷っているのだろう？」

「結婚生活について何が不安？」

「どんな関係を望んでいる？」

と、自分の側へ問いを戻してみる。

占いは答えを決める場所ではなく、自分が選ぶために気持ちを整理する一つの方法として考えることができます。

泉の「婚活を始めるか迷ったとき」メモ

婚活するべきかを診断するものではありません。

答えやすいものだけ、考えてみてください。

• 私は、なぜ今「婚活」が気になっているのだろう？
• 「結婚したい」と「結婚していないことが不安」は、自分の中でどう違う？
• 誰かと暮らすなら、どんな毎日を送りたい？
• 今の一人の生活で、結婚しても残しておきたいものは何？
• 年齢や年収などの条件ではなく、どんな関係なら心地よさそう？
• 今の私は、「始める」「まず調べる」「もう少し考える」のどれに近い？

全部に答えを出さなくても構いません。

「結婚したいと思っていたけれど、実は周囲を見て焦っている気持ちが大きかった」

と分かることもあります。

反対に、

「今の生活は好きだけれど、それでも誰かと暮らしてみたい」

とはっきりする人もいるでしょう。

どちらも、自分の今の気持ちです。

まとめ｜「婚活すべき？」より、「私はどんな暮らしを望んでいる？」

婚活を始めるか迷ったとき、

「何歳までに始めるべき？」

「みんなはどうしている？」

「結婚するなら今すぐ動いたほうがいい？」

と、外側に答えを探したくなることがあります。

公的な調査を見ても、人々の結婚に対する考え方は一つではありません。

最新の第17回出生動向基本調査でも、結婚の意思や結婚に感じる利点は変化しています。

ただ、その数字があなたの答えになるわけではありません。

結婚に魅力を感じてもいい。

今の一人の生活を大切に思ってもいい。

婚活してみたい気持ちと、まだ決めたくない気持ちが一緒にあっても構いません。

まず考えたいのは、

婚活するべきかではなく、

自分はどんな毎日を送りたいのか。

誰かと一緒に暮らすなら、どんな関係でいたいのか。

今の暮らしの中で、これからも大切にしたいものは何なのか。

そこが少し見えてから、

始めてみる。

まず調べてみる。

今は始めない。

という次の一歩を選ぶことができます。

婚活を始めるかどうかを急いで決める前に、「私はこれからどんな暮らしを送りたいのだろう」と自分に聞いてみるところから始めてもいい。

婚活の答えを探す前に、自分のこれからへ目を向けてみてください。

参考情報

確認日：2026年9月12日

国立社会保障・人口問題研究所「第17回出生動向基本調査（結婚と出産に関する全国調査）」
URL：https://www.ipss.go.jp/ps-doukou/j/doukou17/doukou17_gaiyo.html

国立社会保障・人口問題研究所「第16回出生動向基本調査 単純集計表」
URL：https://www.ipss.go.jp/ps-doukou/j/doukou16/JNFS16S_FreqTable.html

こども家庭庁「恋愛や結婚について、みんなどう思ってる？」
URL：https://lifedesign-information.cfa.go.jp/data/3-2/

こども家庭庁「ところで、なんで結婚するの？」
URL：https://lifedesign-information.cfa.go.jp/data/3-3/

こども家庭庁「結婚相手に求めるのはどんなこと？」
URL：https://lifedesign-information.cfa.go.jp/data/3-25/

内閣府男女共同参画局「人生100年時代における結婚と家族～家族の姿の変化と課題にどう向き合うか～」
URL：https://www.gender.go.jp/about_danjo/whitepaper/r04/zentai/